Inhoud
Dit online programma is een veelzijdige introductie tot de wereld van zelfzorg en innerlijke groei, ontworpen om wekelijks herhaald te worden. De eerste video begint met een duidelijke uitleg over wat meditatie is en hoe het kan bijdragen aan persoonlijke ontwikkeling. Je wordt vervolgens meegenomen door een basis meditatiesessie, waarin de focus ligt op het begrijpen en ervaren van meditatie in zijn essentie. Daarnaast is er de lichaamsscan met behulp van een triggerpoint bal. Deze sessie is bedoeld om de je bewust te maken van fysieke sensaties en spanningen in het lichaam en hoe deze kunnen worden verlicht met eenvoudige, doeltreffende technieken. Het gebruik van de triggerpoint bal helpt bij het loslaten van diepere spierspanningen en bevordert een dieper gevoel van ontspanning en welzijn. Als kers op de taart introduceren we een korte sessie van verbonden ademwerk. Hierin leert je de basisprincipes van deze ademhalingstechniek, gericht op het creëren van een diepere verbinding tussen lichaam en geest. De sessie helpt je om de ademhaling te gebruiken als een krachtig instrument voor zelfzorg en emotionele regulatie. Deze drie componenten samen vormen een omvattend zelfzorgpakket dat toegankelijk is voor beginners, maar ook waardevol voor degenen met meer ervaring in zelfontwikkeling. Elke sessie is ontworpen om op zichzelf te staan, maar biedt ook een synergetische ervaring wanneer ze samen worden uitgevoerd. Het geheel is een effectief hulpmiddel voor iedereen die zijn pad van persoonlijke groei en zelfzorg wil verdiepen en vooral onderhouden.
